これまで、人気の高いHMBサプリメント・プロテインドリンク・酵素ドリンクなど様々な商品を実際に使ってダイエットを続けてきました。
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HMBサプリメントとトレーニングを併用して減量に成功しました。
67.3kg（ダイエット前）
52.6kg（ダイエット後）
自宅でライザップ式のダイエットを実践した事で、HMBダイエットとライザップのダイエットには共通点が多い事に気が付きました。
ダイエットチャレンジで実践したダイエットの方法は、いわゆるスーパーハードと言われる糖質量を可能な限り抑えた糖質制限。
そして、筋肉量を落とさない為のトレーニングを続ける事で、余計な脂肪だけを落とすダイエットを可能にします。
減量のポイントとなるのは、ケトジェニックと呼ばれる脂肪を減らす為の方程式。
脂肪は運動では無く食事で落とす！
簡単に言うと、糖質制限を続ける事で脂肪を燃焼しやすい状態を作り、トレーニングは脂肪を減らす為では無く、筋肉量を減らさない為に行う点にあります。
ダイエット9日目
ダイエット121日目
糖質制限ダイエットを更に踏み込んだケトジェニックの方法は、中途半端な糖質制限ではケトン体を作り出せる体まで至らない欠点があります。
更に、脂肪と同時に筋肉量も低下しやすくなってしまうので、食事だけのダイエットでは代謝が落ちてしまう点も問題です。
タンパク質と野菜をシッカリ摂り、適度な運動。
その効果を最大限までサポートできるサプリメントがHMBの役割だと言えます。
また、人気のHMBサプリメントには、ダイエットに有効な成分を多数含んでいる製品も多く、脂肪燃焼効果にも期待が持てるのです。
目次
HMBダイエットを成功させるには
2018年5月発売の最新HMB
筋力アップの特徴から、痩せる効果もある！？と口コミで話題が広がったサプリメント HMB。
しかし、その特徴を理解していないと・・
飲むだけで痩せるサプリメント
だと、誤解しダイエットを失敗させてしまう事も😰
本来HMBは筋力を作る効果を高めるサプリメントであり、ダイエット目的であれば正しい取り組み方の理解が必要になります。
HMBサプリメントの役割
HMB配合ダイエットドリンク
HMBとは筋力量をUPさせる効果のある、必需アミノ酸であるロイシンから生成された成分。
筋肉量アップに特化したサプリメント
筋肉量アップといっても、飲むだけで筋肉が増幅するわけでは無く、ましてや飲んだだけで痩せるなんて都合の良い物ではありません😖。
では、どうすればHMBがダイエットと繋がるのかと言うと・・
- 食事コントロール
- 適度な運動
- HMBサプリメント
これら行動を正しく実施すれば、HMBは効果を100％発揮できるのです。
HMBの役割は、筋肉の回復とタンパク質を筋肉に変える効果を高める成分。
タンパク質 が無ければ、筋肉を構成する事は出来ない・・
運動 をしなければ、筋肉を作る事も回復する事も出来ない・・
HMBはあくまで、筋肉を作る効果を高めるサポートアイテム。
その為、食事からしっかりと栄養（タンパク質）を摂る事と適度な運動の両方が必要になるのです。
健康的に-10kgを目指すHMBダイエット
ダイエットを実現させるには、筋肉量を落とさずに体脂肪を減らす事が重要。
そして、基礎代謝をアップさせる事でリバウンドしにくいダイエットに繋がります。
当サイトでおすすめする方法は、低糖質・高タンパクな食事と筋肉トレーニング。
最新のHMBサプリメントの中には、トレーニングをサポートするHMB商品も多く登場し、ダイエットを目的として利用したい方には特におすすめ！
トリプルビーには、毎月届くDVDが付属！
トレーニングってキツイんじゃないの？私でも続けられる？
出来る範囲の運動でも十分な効果が期待できます。
HMBサプリメントは、普段運動をしない方に特に効果が期待できるサプリメント。
その為、週3回の15分程度のトレーニングから無理なく続ける事で引き締まった体を目指す事が可能！
運動も大切ですが、食べ過ぎ＆早食いを気を付ける事の方がダイエットには重要となります。
HMBサプリメントおすすめランキング
🏆ダイエットHMBランキング1位
バルクアップ HMB プロ
- コスパ最強！大人気HMB
- メールでのトレーニングサポート
- 効果が実感できなければ全額返金保証
- 業界TOPクラスのHMB配合量
| 初回料金 | 定期料金 |
|---|---|
| 500円 | 5,950円 |
料金のバランス・トレーニングサポート・相性の良い配合成分・HMB配合量に加え、満足出来なければ全額返金保証という圧倒的なサポート体制で一番人気のHMBサプリメントが「バルクアップHMBプロ」。
HMBを使ったダイエットサプリメント選びで悩んだ方に最もおすすめ出来るHMBです。
また、2018年5月1日からは新製品のチョコレートタイプが新登場！
初心者にも飲みやすく改良されたタイプなので、続けやすい特徴に注目です。
🏆ダイエットHMBランキング2位
トリプルビー HMB
- トレーニングDVD付属
- ダイエットに最適な成分配合
- 水なしでも手軽に飲めるタイプ
| 初回料金 | 定期料金 |
|---|---|
| 500円 | 6,480円 |
トレーニングDVDが付属！
B.B.Bは、即効性が高いエネルギー源としてのクレアチンと筋肉を作るHMBとの相性が抜群！
AYA先生が登場するトレーニングDVDもセットになっているので、ダイエット初心者でも安心して利用できます。
🏅ダイエットHMBランキング3位
FASTANA（ファスタナ）
- HMB配合ダイエットドリンク
- チアシードで満腹感アップ
- 全額返金保証有り
| 期間縛り | 定期コース |
|---|---|
| いつでも解約OK | 4,980円 |
HMB配合のダイエットドリンクである「ファスタナ」は置き換えドリンクとして利用する事で高いダイエット効果が期待できるダイエット専用ドリンクです。
置き換えの効果は絶大！
人気のスーパーフード、チアシードや置き換えダイエットドリンクで効果を発揮するソイプロテインを配合。
結果を出したい方におすすめ出来るHMB配合ドリンクです。
🎖ダイエットHMBランキング4位
HMB マッスルプレス
- 1ヵ月だけの利用でもOKなので、初心者にもおすすめ！
- 加圧Tシャツと組み合わせる事で効果UP
- コスパも良いので安心
| 初回料金 | 定期料金 |
|---|---|
| 2,475円 | 4,950円 |
他社HMBサプリメントが3ヵ月～4ヵ月実施が必需なのに対し、HMBマッスルプレスは1ヵ月間だけ利用したい方でもOKなHMBサプリメント。
HMB以外の成分が含まれない純粋なHMBなので、効果あるの？
と不安に思われるかもしれませんが、実際に1ヵ月間だけの短期利用でも結果を確認できました！
HMBサプリメントを利用する期間が決められない方には、最もおすすめ出来るHMBサプリメントです。
おすすめの食事方法
当サイトで推奨する食事方法は、RIZAPと同じ1日3食の完全糖質制限です！
| 朝 糖質摂取 | 昼 糖質摂取 | 夜 糖質摂取 |
|---|---|---|
 | | |
緩い糖質制限では無く、短期間での徹底的な糖質制限・・なんて言うとキツイと感じる方もいるかもしれません。
しかし、この方法は最も効率的に脂肪を減らすダイエットが可能な方法！
さらに言えば、中途半端に糖質を制限するダイエットの方が難易度は圧倒的に高くなるのです。
ゆる糖質制限のデメリット
- 結果が出にくいので目標まで辿り着けない
- 少しなら食べても良いは逆に難しい
- 長期的なダイエットになってしまう
ライザップ式のダイエットでは、短期間の糖質制限で脂肪を燃焼させやすくするダイエット方法。（ケトン体ダイエット）
HMBダイエットの格好良い体作りの趣旨にピッタリとマッチしたダイエット方法だと言えます！
ライザップ式のダイエットであれば、2～3ヵ月程度で結果が出せる！メリットがあります。
食事ルールの範囲内（糖質量）であれば、食べれる量はカロリー制限ダイエットよりも多く、続けやすいので一般的なカロリー制限ダイエットが苦手な方でも無理なく続ける事が出来ます。
参考 RIZAP式糖質制限の食事糖質制限の食事方法と、糖質量について詳しく解説HMBダイエットでは、シッカリと栄養を摂らないと痩せる事は出来ません！
バランスの良い食事と運動を続ける事が出来た時、HMBサプリメントが最大限の効果を発揮します！
HMBダイエットのトレーニング
筋トレは毎日では無く、週3～4回程度がベスト。
筋肉は分解と回復を繰り返す事で強くなるので、適度な運動と休息を続ける事で効率的なダイエットが可能になります。
運動前(30分～1時間)にHMBサプリメントを飲む事で、効果を高める事が出来ます。
HMBアルティメイト
緩めの糖質制限は結果が出るまで多少の時間はかかりますが、ダイエット初心者でも続けられやすいメリットがあります。
HMBダイエットは方法を正しく理解し、継続する事が出来れば必ず成果は見えてきます！
HMBダイエットはこんな人におすすめ
- 健康的に痩せたい
- 低コストでダイエットを成功させたい
- 痩せるなら根気よく続けられる
トレーニングだけではダメ？
ダイエット目的でHMBを利用する場合は、食事制限は不可欠！
例えば、食事制限をしないでタンパク質だけはしっかり摂って、トレーニングを続けたとします。
運動だけでは、消費カロリー＞摂取カロリーは難しい
すると、筋肉は付いて脂肪は中々減らない・・体重は逆に増えてしまう可能性が高くなります。
逆に、食事制限だけしてトレーニングをしない場合は、痩せるとは思いますが、筋肉量が落ちてリバウンドしやすい体質になる可能性も・・
この場合、HMBが完全に無駄になってしまうので、サプリメントの意味がありません。
HMBでライザップのように痩せる事は可能なのか？
HMBサプリメントと筋肉トレーニング・食事、この3点に気を付ければRIZAPのようなダイエットは十分に実施可能です。
しかし、RIZAPと違う点は、トレーナー無し・食事の監視が無い状態で正しいダイエットが実施できるのか？という点が問題となります。
しかし、逆に言えば、トレーニングを週4回程度・低糖質を心がけた食事。
この2点のルールさえ徹底できれば、高額な費用を捻出する事無く、ダイエットを成功させる事が出来るのです。
| 食事 | 運動 | 期間 |
|---|---|---|
| 低糖質を心がけた健康的な食事 | 週3～4回の筋トレ | 3ヵ月以上 |
HMBダイエットは健康的に痩せるダイエットをサポートするサプリメント。
特に、普段から運動をしない人には高い効果が期待できます。
-10kgの減量は、ある程度の覚悟が必要になってきますが、HMBサプリメントなどのアイテムを活用する事で、効率的なダイエットをサポートする事が出来るのです。
当サイトでは、筋トレを続けるためのサポートがセットになっているHMBを中心に、ダイエットを成功させる為の情報を発信しています。
また、HMBサプリメントの中には、万が一結果が出なかった場合には返金保証を受ける事が出来る商品も登場しているので、そういった商品の中から最適な物を選択するのも一つの方法と言えます。
人気HMBを徹底比較 まとめ
| おすすめHMB | コスパ | 特徴 | おすすめ度 |
|---|---|---|---|
 | 5/5 | コスパ最強の人気商品・運動メールサポート・全額返金保証あり。 業界TOPクラスのHMB配合量とバランスの良いサポート成分が特徴的な人気商品。 HMBサプリメント選びに悩んでいる全ての人におすすめ！ | 5/5 |
 | 3/5 | クレアチン＆HMBの組み合わせで効果を発揮！・トレーニングDVD付属・水なしでも手軽に飲めるタイプなので続けやすい。美しく痩せたい方におすすめ！ | 4/5 |
| 4/5 | HMB配合のダイエットプロテインドリンク・置き換えダイエットで効果を発揮！ 食事の置き換えタイプなので、とにかく結果を出したい方におすすめ！ | 4/5 |
 | 4/5 | いつでも解約可能だから手軽にHMB ダイエットを実施したい方におすすめ！加圧Tシャツとの相性抜群！ HMB ダイエットをどの程度続けられるか分からない人におすすめ！ | 4/5 |
 | 3/5 | ライザーラモンHGさん愛用のHMB | 3/5 |
 メタルマッスルHMB | 3/5 | 【終売商品】ガクト愛用HMB | 2/5 |
クイーンズスリムHMB | 3/5 | 【終売商品】ゆんころさん愛用HMB | 2/5 |
